メンタルヘルスを維持するために、できることがあります。企業が行うラインケアと、個人が行うセルフケアです。
セルフケアといっても、まず、自分自身でストレスに気づかなければなりません。勤勉な日本人は、仕事が忙しいことを理由に、自分の身体が出すSOSに気づかないことがあります。一度立ち止まり、自分のメンタルヘルスについて考えてみましょう。
こんな症状の方は、もしかしたらストレスがたまっているのかな?と疑ってみましょう。
・何をしても元気がでない
・夜、なかなか眠りにつけない。また、寝てもすぐ目が覚めてしまう
・理由もないのに、無償にイライラしてしまう
・胸がドキドキする
・不安になる
・なんだか落ち着かない
当てはまるものはありましたか。
もしひとつでも当てはまったら、注意です。知らず知らずのうちに、ストレスを抱えてしまっているのかもしれません。
一方、まわりの人間が見て気づける変化もあります。
・急に太った(痩せた)
・遅刻や早退が増えた
・感情の起伏が激しくなった
・ぼーっとしていることが多い
・人と一緒にいたがらない
「普段と少し違う様子」に気づけるかどうかがポイントです。ただ単に風邪をひいたなどの体調不良の場合もあるでしょう。しかし、もしかしたら、それも気持ちの問題からくるものかもしれません。
大切なのは、きちんと意識してメンタルヘルスを管理できるかどうかです。この機会に、自分のこと、まわりの人間のこと、きちんと見つめなおしましょうね。
メンタルヘルス